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“La forza è il motore della performance. Il metodo è ciò che la rende possibile.”
Il Tergeste Triathlon Program (TTP) è il programma di preparazione fisica della Tergeste Nuoto Altura, dedicato ai triatleti che desiderano migliorare le proprie prestazioni attraverso un percorso personalizzato, basato sulla scienza dell’allenamento e sulle più moderne metodologie di valutazione.
Che tu prepari un Super Sprint, un 70.3 o un Ironman, il TTP ti aiuterà a diventare un atleta più forte, più efficiente e più resistente.
Il TTP è aperto a tutti i triatleti, indipendentemente dalla società di appartenenza. Non è necessario essere tesserati per la Tergeste Nuoto Altura.
Il Tergeste Triathlon Program è pensato per:
🏃 Triatleti di ogni livello.
🚴 Atleti impegnati in qualsiasi distanza, dal Super Sprint fino all’Ironman.
💪 Chi desidera migliorare la propria preparazione fisica.
🏆 Chi vuole aumentare la performance riducendo il rischio di infortuni.
Nel triathlon il successo non dipende soltanto dai chilometri percorsi in acqua, in bici o di corsa.
La preparazione della forza rappresenta uno degli strumenti più efficaci per migliorare la prestazione.
Allenare la forza significa:
⚡ esprimere più potenza.
🚴 migliorare l’efficienza della pedalata.
🏃 correre con maggiore economia.
🏊 rendere più efficace il gesto tecnico.
💪 contrastare la fatica durante la competizione.
Il TTP nasce proprio per integrare il lavoro sport-specifico con una preparazione fisica costruita sulle reali esigenze del triatleta.
Ogni atleta segue un percorso individuale costruito sulle proprie caratteristiche.
Il programma prevede:
⏱️ 10 sedute individuali.
💪 60 minuti effettivi di lavoro.
🏋️ Allenamenti nella nuova palestra della Piscina Comunale “M. Radin” di Altura.
Gli appuntamenti vengono concordati direttamente con il preparatore fisico.
Ogni programma inizia con un’accurata analisi dell’atleta.
Utilizziamo strumenti professionali e metodologie non invasive come:
📈 Encoder Lineare
⚡ Velocity Based Training (VBT)
Attraverso questi strumenti valutiamo:
💪 Forza massima.
🚀 Forza esplosiva.
⚖️ Asimmetrie.
🤸 Funzionalità del movimento.
Sulla base dei dati raccolti costruiamo un programma di lavoro realmente personalizzato, intervenendo sui punti deboli e valorizzando i punti di forza dell’atleta.
Uno degli obiettivi principali del TTP è aumentare l’efficienza della prestazione.
L’allenamento della forza migliora:
⚡ la Stiffness Neuromuscolare;
💪 il reclutamento delle unità motorie;
🚀 il Rate of Force Development (RFD).
Tutto questo permette di utilizzare una percentuale inferiore del proprio VO₂max alla stessa velocità, migliorando l’economia del gesto tecnico e consentendo di ottenere una prestazione più efficace con un minor dispendio energetico.
Grazie al Tergeste Triathlon Program potrai ottenere:
✔️ Maggiore forza.
✔️ Incremento della potenza.
✔️ Migliore economia del gesto tecnico.
✔️ Aumento della massa magra.
✔️ Maggiore mobilità articolare.
✔️ Migliore coordinazione neuromuscolare.
✔️ Riduzione del rischio di infortuni.
✔️ Maggiore capacità di gestire i cambi di ritmo in gara.
✔️ Miglioramento della performance nelle tre discipline del triathlon.
Il programma è seguito da Pietro Asaro.
🎓 Laureato in Scienze Motorie.
🎓 Laurea Magistrale in Scienze e Tecniche dello Sport.
🏊 Allenatore Capo della Federazione Italiana Nuoto.
📜 Certificazioni NSCA:
• Athlete Readiness.
• Strength Training for Sport – Building the Session.
La sua formazione e la continua ricerca delle metodologie più efficaci garantiscono un percorso costruito sulle più moderne evidenze scientifiche.
Il Tergeste Triathlon Program si arricchisce della collaborazione con Flow Performance Lab dei Dott. Stefano e Matteo Nardelli, offrendo ai triatleti la possibilità di effettuare il FLOW Metabolic Test.
Attraverso quattro prove massimali eseguite autonomamente con misuratore di potenza e cardiofrequenzimetro, il test permette di costruire un profilo metabolico completo dell’atleta.
Grazie ai dati raccolti sarà possibile individuare:
📊 Zone di potenza.
🔥 FatMax.
⚡ VLamax.
🫁 VO₂max.
🍞 Utilizzo di carboidrati e grassi.
📈 Soglie metaboliche.
I risultati vengono elaborati da un software validato scientificamente dall’Università di Verona, consentendo una personalizzazione ancora più accurata del programma di allenamento.
⚫ Programmi di preparazione fisica completamente personalizzati.
🟡 Valutazioni oggettive con Encoder Lineare e Velocity Based Training.
⚫ Preparatore fisico altamente qualificato.
🟡 Nuova palestra completamente attrezzata.
⚫ Possibilità di integrare il FLOW Metabolic Test.
🟡 Aperto ai triatleti di qualsiasi società.
⚫ Un percorso costruito per trasformare la forza in performance.
Nel triathlon non esistono scorciatoie.
Esistono metodo, costanza e preparazione.
Il Tergeste Triathlon Program nasce per accompagnare ogni atleta in un percorso di crescita costruito sulla qualità del lavoro, sulla scienza dell’allenamento e sulla ricerca della migliore versione di sé.