LA CAPANNINA - AQUASPACE: parcheggio privato e acqua a 32°!
Fitness in Acqua 2024/2025
apertura iscrizioni dal 02/09/2024
inizio corsi dal 30/09/2024
HidroBike
Le Bike in acqua è uno sport prevalentemente aerobico e tonificante. Ideale per divertirsi e tenersi in forma a tempo di musica con cambi di ritmo e intensità. E' un'attività perfetta per migliorare le capacità cardiocircolatorie ed è ottimo per chi ha problemi alle articolazioni svolgendosi in assenza di gravità in acqua.
Lunedì: 09.45-10.30
Mercoledì 18.45-19.30 / 19.30-20.15
Giovedì: 09.45-10.30 / 14.15-15.00
Venerdì: 19.00-19.45
Acqua Circuit
L‘acqua circuit training è una metodologia di allenamento a stazioni che consente di migliorare il tono muscolare e il sistema cardiovascolare.
Nell’acqua circuit si utilizzano attrezzi che consentono di camminare o correre e bike per pedalare, il tutto naturalmente in acqua divertendosi a tempo di musica.
Correre se si è sovrappeso può portare a danni alle articolazioni, svolgere questo allenamento in acqua invece consente di ridurre le sollecitazioni in quanto il nostro corpo viene sollevato dall’acqua.
Lunedì: 18.00-18.45
Martedì: 19.00-19.45
Giovedì: 18.00-18.45
Acqua Power
Un allenamento aerobico intenso e con un elevato dispendio energetico. Si svolge sia a corpo libero che con l'utilizzo di attrezzi per ottenere il massimo risultato.
E' un ottimo allenamento per il cuore, stimolante per la circolazione sanguigna e linfatica, tonifica muscoli e brucia i grassi diminuendo anche la cellulite. Allenamento ideale per il "core", elimina lo stress ed è divertente diventando così un antidepressivo naturale.
Lunedì: 18.45-19.30
Giovedì: 18.45-19.30
Gambe Addominali Glutei in ACQUA!
La GAG (acronimo di Gambe Addominali e Glutei) è un insieme di esercizi mirati e specifici che concentra la sua azione proprio su queste fasce muscolari specifiche per ottenere un fisico asciutto e scolpito. Fare Gag in acqua permette di abbinare l’esercizio fisico ai benefici del massaggio in acqua: un’azione drenante del sistema linfatico e circolatorio che esercita un maggior contrasto alla ritenzione idrica.
In questo modo puoi esercitarti tutto l’anno apportando variazioni ai tuoi allenamenti, vivere workout più intensi e divertenti, senza mai perdere di vista il tuo obiettivo.
Lunedì: 15.00-15.45
Mercoledì: 15.00-15.45
Venerdì: 15.00-15.45
Acqua Gym
L'acquagym consiste nell'effettuare in acqua gli stessi esercizi che si compiono fuori, in palestra o all'aperto. Ci si può allenare a corpo libero oppure utilizzando attrezzi come pesi per gambe e braccia, palloni, cerchi, materassini, tavolette, tubi in gomma. L'obiettivo è esercitare in modo armonioso e completo i muscoli e le articolazioni di tutto il corpo per rassodare, tonificare e perdere peso.
Lunedì: 09.00-09.45 / 13.30-14.15 / 14.15-15.00
Mercoledì: 09.00-09.45 / 09.45-10.30 / 14.15-15.00
Giovedì: 09.00-09.45
Venerdì: 13.30-14.15 / 14.15-15.00
Aqua Fit
Possiamo definire l'Acqua fitness come la parte 'aerobica' dell'Acquagym. Gli esercizi di Acqua fitness sono molto più intensi di quelli dell'Acquagym e richiedono uno sforzo maggiore con un maggiore impatto sul corpo.
Lunedì 19.30-20.15
Giovedì 19.30-20.15
Aqua Boxe
Armati di guantoni e tuffati in acqua: L’acqua boxe è la nuova tendenza degli sport acquatici, divertimento, tonificazione e via lo stress! In acqua si possono praticare molti sport, ma alle arti marziali non aveva ancora pensato nessuno. E invece, boxe, più acquagym, più kick boxing, uguale acquaboxe.
Martedì 13.30-14.15
Giovedì 13.30-14.15
Aqua Total Body
Attività di fitness molto intensa. Si utilizzano piccoli e grandi attrezzi per far lavorare tutti i distretti muscolari del nostro corpo. I work out sono vari, energici e stimolanti. Questo tipo di allenamento incrementa la resistenza cardiovascolare e fisica, favorisce il potenziamento e la crescita muscolare, modella il corpo, riduce la massa grassa, migliorando l’equilibrio e la velocità.
Martedì 14.15-15.00
Mercoledì 18.00-18.45
Con un unico abbonamento potrai fare tutti i corsi e in tutti gli orari!
Prenoti Con un unico abbonamento e potrai accedere a TUTTI i corsi di fitness in acqua. Potrai prenotare la lezione in autonomia fino ad un'ora prima dall'inizio e cancellarti dalla lezione fino a cinque ore prima senza perdere l'ingresso!
Iscrizione comprensiva di tesseramento e assicurazione con validità fino al 31/08/2025: € 50,00
Lezione singola o di prova € 15,00
Abbonamento 5 ingressi con validità stagionale: € 60,00
Abbonamento 10 ingressi con validità stagionale: € 110,00
La Card per Phon e Docce costa € 8,00 (ricarica minima acquistabile € 8,00) e comprende 20 ricariche (1ricarica= 1 servizio di doccia o di asciugatura).
Certificato Medico
Per partecipare ai corsi è obbligatorio il certificato medico previsto dalla Legge 8/11/2012 n. 189 ssm.
Per chi interessato l'asd Tergeste Nuoto ha stipulato una convenzione con lo Studio Medico Benefits .
I moduli sono editabili senza la necessità di stamparli.